za duzo

Nogi Przysiady ze sztangą na barkach R8 Bułgar R8 Hack przysiad 2x20 Żuraw 4x12 Martwy ciąg na prostych R12 Wspięcia R10 Niezmiennie podobnie, nie mam w czym wybierać no i jeszcze nie wiem w sumie co z tymi nogami będzie... Klatka, biceps Wyciskanie hantli skos dodatni R6 Wyciskanie hantli płaska R10 Gilotyna 4x15 Przenoszenie 3x10 Uginanie [...]

za duzo filozofii, jedz normlanie, nie ma takich akcji z puchnięciem od ww, serio, to jakbys była w ketozie i odwodniona z tego powodu i nagle zjadła ww to bys zobaczyła a róznica 50g ww, nie.. Zobaczymy dalej co sie bedzie działo

18 października 2013 DT Dzień B (1 raz, 1 tydzień: 3 serie x 10 powt.) ----------------------------------------------------- rozgrzewka: 10 minut bieżnia ----------------------------------------------------- 1. Martwy ciąg sumo 9x40 / 7x40 / 7x 40 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10x 10kg / 10x 12kg / 10x 14kg 2b. Ściąganie drążka [...]

czesc ola!!!! fajnie ze zmienisz swoj sposob zywienia , ja tez zaczynałam na podobnej ilosci wegli ale doszlam do wniosku ze 140-150 to dla mnie za duzo. potem bylo a 30 gram wegli ale to za malo wiec teraz mam 60-70 ale sama zoabczysz po sobie. moim zdaniem za malo kcal. ja zaczynałam od 1800. sluchalam rad obliques i odinka. teraz mam [...]

Sorry ale plan do kitu... Może Ci sie to wyda GŁUPIE (wielu z nas tak myslalo) ale wiecej nie znaczy lepiej... za dużo cwiczen, za duza intensywnosc... miesnie musza odpoczywac zeby rosly, a przy Twojej wage to oszaleja i zaczną sie kurczyć, a nie rosnąć... znajdz plan FBW i poleć nim, naprawde DOBRY trening w ktorym pracuje DUZO miesni (przez [...]

[...] sprawdzić czy to zainteresowanie jest prawdziwe, a potem przejdziemy do konkretów." byloby za***iscie ale nie chce mi sie w to wierzyc wtedy jak przzechodzil do Arsenlu liczylem ze trafi do MU tym bardziej ze rok kontraktu a wiec za duzo placic by nie trzeba bylo ciekwe czy Wenger puscilbym czy wolalby zeby za rok odszedl za darmo

umnie wpadlo spora ilosc alko dobrze przmyslalem to co jadlem przed wyjsciem tak by w organizme bylo duzo tluszczy i przepilem generalnie kazdego, zostal tylko moj szwagier ale skonczyla nam sie wodka xD moze ww za duzo szamiesz jak muli ?

oczywiście bez soga nie wchodzić w linka %-) Rewelacja, sog jak najbardziej zasłużony ale nie chce wejść dziad. Dałbym pochwałę ale masz już komplet %-) podesle Ci dane na pv i mi policzysz bo za duzo tego };-) Nie ma sprawy, dużo nie wezmę };-)

No Bracie, jest Ciebie dużo. Ja teraz, na redukcji jak szczypiorek bym przy Tobie wyglądał. Ale cóż, taki urok "formy". Nie byłbym w stanie tak jeść, to nie dla mnie chyba. Za dużo tego tłuszczu. Ja wczoraj miałem cheat day i wykorzystałem go w pełni. Na siłce dzisiaj miałem kabelki tam gdzie nie było dotąd nigdy;-) Nabiło gliko aż miło. Jutro [...]

micha: I - 3 jajka, wasa chleb żytni 22g, ser 27g, szynka drobiowa 30g(nie miałam nic innego), warzywa trening II - 35g odżywka białkowa, 2 wasa sport, mandarynka 65g, 100ml mleka, skrzydełko z kuraka 15g fistaszki bez soli III - 145g kurak, 30g ryż, 35g camembert, szpinak mrożony 175g, jabłko 115g, migdały 10g IV - 30g ryż, tuńczyk 65g, jajko, [...]

Od jutra będę brać tą kozieradkę, bo już ją w końcu kupiłam Nie ma różnicy, że kupiłam już mieloną, a nie nasionka no nie? Dzisiaj dzień bez treningu, myślałam nad jakimiś aero, ale się kompletnie nie wyspałam i jeszcze dużo nauki na jutro, więc niestety dziś bez ćwiczeń. I cóż... Do dzisiejszej diety trzeba jeszcze dodać 3 małe plasterki jabłka [...]

Witam. Odwiedziłem mojego endokrynologa. Tak jak przewidywałem nie zmienił dawki nie dał nic na zbicie Estro, kazał brać co 14 dni. Zauważył że za bardzo mnie to nie satysfakcjonuje i dał mi kontakt do Prof. Rabijewsiego w Warszawie. Umówiłem się na wizytę (300 zł wizyta – masakra !!!), przedstawiłem problem ostatnie wyniki jak powyżej (Iniekcja [...]

[...] chyba zostaje ci odsysanie tluszczu . Albo dieta i cwiczenia, albo efekty. Sniadanie fatalne. 11.00 Duzy jogurt Jogobella z musli i owocami 400g fatalnie 14.00 obiad tutaj duzo zalezy ziemniaki 300g, surówka z ogórkow, kotlet z piersi kurczaka z panierką ok 120g lub zupy flaczki 350g lub rosół z makaronem (250ml + 200g makaronu Lubella) lub [...]

Będę wrzucał dietki. Co do CarboMax, to bez tego nie daję rady zrobić nawet dwóch obwodów. Ręce się trzęsą, nogi uginają i na pawia się zbiera. Jak się nie docukruję, to musze skończyc trening A co do treningu: Obliques napisała mi, żebym sobie podarował małe grupy mięśniowe. Duże palą więcej kalorii, na małe szkoda czasu. Coś w tym jest, bo po [...]

Maria i do tego piękna pogoda była, to Szkoda było nie wykorzystać:-) Nogi już wchodziły w cztery litery ale warto było Z własnego doświadczenia wiem, że trzymanie idealnej miski od poniedziałku do piątku i nawet delikatne popuszczanie w weekend sprawia że waga stoi w miejscu. Przetrwam weekend i od raz waga spada a motywacja wzrasta Zacznę też [...]

Ostatnio nie umiałam się zorganizować z dietą i chciałam zmienić kilka ćwiczeń więc co zrobiłam? Wykupiłam sobie miesiąc na potreningu.pl Trochę by spróbować innych ćwiczeń, i może jakoś się zmotywować do diety a trochę też z braku pomysłu (lenistwa?) na siebie. Jako, że do wyjazdu został mi nie co ponad miesiąc stwierdziłam czemu nie? Tym o to [...]

Biedna. Kuruj sie :* };-) dzięki Marysia DT 10.12 Poniedziałek Dobra chyba można powiedzieć, że jestem już zdrowa. Tak na prawdę to się okaże za kilka dni kiedy zacznę się więcej ruszać, ale już nie mogłam się doczekać siłowni. Zauważyłam, że jak jestem tuż przed @ mam jakiegoś większego powera na siłowni niż zwykłe, chwilowe to ale zawsze się [...]

nie da sie troszkę masować i zarazem troche spalic tłuszczyka. jest jego mało więc spokojnie mozesz masować jeżeli nie ma go być więcej to musisz stopniowo daodawać ilośc wegli w diecie jak za duzo i zalewa obcinasz a jak za mało to dodajesz. i wtedy nie powinno byc go duzo. najwyżej możesz pobiegac itd chroniąc mięśnie przed katabolizmem.

Ja Ci powiem po co on jest. Bo jak stosujesz doping to jesteś w stanie się regenerować o wiele szybciej niż normalnie. Ale to tylko kwestia ułożenia dni. Sam trening może nie jest beznadziejny, ale marny. Grzbiet z klatką bez superserii średnio mi się widzi - za długi trening, wyczerpanie energii, spadek teścia itd. Wyraźna dysproporcja między [...]

[...] więc gotowanie na miejscu. Musi być to coś, co mogę w miarę łatwo przynieść ze sobą. zawsze mozna zabierac ze soba jedzenie w pojemniku a przygotowanie wcale nie zabiera duzo czasu np. wieczorem gotujesz, rano zabierasz lub jesz po przyjsciu z pracy w Twojej diecie jest duzo chleba, mozesz zastapic kasza/brazowym ryzem wedzonych produktow [...]